Мы в соцсетях
  • fb-icon
  • vkontakte-icon
Вы находитесь здесь:Главная»Модный портал»Здоровье»Здоровое питание»Как похудеть, не ограничивая себя в питании?
27 Сентября 2012

Как похудеть, не ограничивая себя в питании?

    Оцените материал
    (0 голосов)

    pohydenieЛюбые диеты – это существенные ограничения в пище. Далеко не каждый может выдержать диету в первоначальном варианте: сначала появляются легкие послабление, далее замена одного продукта другим, а потом и срыв. Но миссия “Мое идеальное тело” выполнима!

    Достойная замена

    Майонез – враг стройной фигуры №1, от фабричного майонеза стоит отказаться навсегда. Но в магазинах можно найти йогурт без фруктовых добавок низкой жирности. Используйте его для приготовления салатов, супов, горячих блюд – этот кисломолочный продукт не принесет фигуре никакого вреда.

    pohydenie Также необходимо отказаться от многоэтажных сложных салатов: “Мимоза”, сельдь под шубой, оливье. В этих салатах очень много несочетающихся друг с другом игридиентов: мясо или рыба, соленья, вареные овощи, а сверху внушающий слой майонеза. Привычные майонезные салаты замените овощными с добавлением морепродуктов, нежирного мяса. Неужели салат из креветок, томатов, рукколы, белого вина, базилика и чеснока выглядит не так аппетитно, как надоевший оливье?

    Обычно диеты запрещают мясо, или разрешают, но мизерный кусочек. Если вы хотите похудеть, то не обязательно отказывать себе в мясе – просто замените говядину и свинину на курицу, крольчатину и индейку. Старайтесь не жарить мясо в масле, лучше готовить его в фольге в духовке, пароварке или на гриле. К мясу подавайте овощной гарнир, а не крупы, макароны или картофель.

    pohydenie 1Хлеб тоже можно заменить. Если вы пока не в силах сказать твердое нет свежеиспеченному багету, то предпочтите цельнозерновые хлебцы из отрубей. Любители сэндвичей могут для успокоения совести приготовить бутерброд из цельнозерного хлебца, ломтика отварного нежирного мяса, дольки томата и базилика.  Помните про меру – одного вкусного бутерброда будет достаточно!

    Каждый день человек должен выпивать минимум 2л жидкости. Если ваша цель похудеть без серьезных ограничений в еде, то пересмотрите свое меню. Пакетированные соки, газированные лимонады, различные шоколадные и кофейные напитки содержат в своем составе зашкаливающий уровень концентратов и сахара. Перейдите на свежевыжатые соки, натуральные морсы, компоты, травяные и листовые чаи, минеральную негазированную воду. Придется отказаться от алкогольных коктейлей, пива и сладких вин. Если хочется выпить, выбирайте сухие вина.Сладкоежки могут спать спокойно: не придется лишать себя любимых лакомств, но все-таки ревизию провести стоит. Теперь табу на торты, даже если производитель уверяет, что он низкокалориен, пудинги, сладкие йогурты, мучную продукцию (печенье, пряники, вафли, булки). Зеленый свет домашнему желе, фруктовым салатом с медом, пастиле, мармеладу. Сахар замените на сухофрукты, добавив их в несладкий йогурт или овсянку.

    pohydenie 2Маленькие хитрости

    Проследите, сколько раз в день вы едите и делаете несанкционированные перекусы. Считаем: 7.00 – завтрак, 11.00 – чай с коллегами, 13.30 – обед, 16.00 – чай со сладостями, 18.00 – еще чашка кофе или чая и шоколадка, 20.00 – плотный ужин, 22.00 – сладенькое перед любимой передачей? В лучшем случае если в таком рационе еще промелькнет свежевыжатый сок или яблоко, но, вероятнее всего, шоколадный батончик в обеденный перерыв, пицца и мороженое по пути домой.

    Хотите похудеть, не отказываясь от основных блюд? Урежьте количество перекусов. Когда коллега пригласит выпить кофе с десертом, соглашайтесь, но вместо вишни в шоколаде закажите десерт из свежих ягод.

    В вашем рационе обязательно должно быть 3 приема пищи, о необходимости других можно поспорить. Но есть некоторые хитрости, помогающие обмануть голод. Перед едой выпивайте стакан воды с лимоном, смените глубокие тарелки на меньшие и ешьте ровно столько, сколько вмещается на тарелочку. Не стоит добавлять в блюда острые специи, лучше использовать кедровые орешки, толченые травы и чеснок. С тягой к десертам сладкоежкам поможет бороться запах ванили. Понюхайте ваниль в духах или геле для душа. Горячая расслабляющая ванна избавит от чувства голода и, как бонус, снимет стресс.

    Примите все эти рекомендации к действию, и вы увидите, как преобразится ваша фигура!

     

     



    Другие материалы в этой категории: « ГМО - польза и вред
    Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

    f dostavka

    f kachestvo

    f nadezjnaya pokupka

    f bizz

    Бижутери

    Партнеры

    Сервисы покупателя


    +7 (925) 356-88-40

    Заказать обратный звонок

    С миру по нитке

    Prev Next

    01 Апр 2015

    Вики Паттисон поделится с Ким Кардашян р…

    27-летняя телезвезда Вики Паттисон (Vicky Pattison) поделится с Ким Кардашян...

    Подробнее...

    01 Апр 2015

    Джулианна Мур не понравилась туркам

    Оскароносная актриса Джулианна Мур (Julianne Moore) была уволена Министерством культуры...

    Подробнее...

    Все статьи раздела

    Мода

    Стиль жизни

    Бренды

    Красота

    Здоровье

    Украшения

    Знаменитости

    Любовь и секс

     

    © 2012 - 2014 Интернет магазин бижутерии и аксессуаров Bizhuteri.ru