Мы в соцсетях
  • fb-icon
  • vkontakte-icon
Вы находитесь здесь:Главная»Модный портал»Здоровье»Здоровый образ жизни»Как бросить курить и не растолстеть?
08 Августа 2012

Как бросить курить и не растолстеть?

    Оцените материал
    (0 голосов)

    curenieПочему вес прибывает?

    Никотин активирует выработку адреналина, за счет этого ус укоряются обменные процессы, возрастает потребность в питательных веществах. Помимо этого, никотин стимулирует распад гликогена (вещество, которое насыщает организм), а значит и подавляет аппетит. Отказ от курения – большой стресс, никотиновый голод многие путают с настоящим и пытаются его всячески “заесть”.


     Как не наесть лишние килограммы?

     1. Если для вас сила воли – не пустой звук, то тут все просто. Самое трудное – это первые 3 дня, возьмите под жесткий контроль пищевое поведение. Ешьте 5-6 раз в день ровно столько, сколько и раньше. Когда захочется сигарету, те утешайте себя мороженым, чипсами или газировкой.

    2. Женщинам отказ от курения лучше планировать после критических дней, так как резкий отказ спровоцирует задержку воды в организме, следовательно, и вес прибавится. Кроме этого, в период ПМС тянет на сладкое, и если вы откажитесь от сигарет в это время, то удержаться от пирожных будет вдвойне труднее.

    curenie 13. Записывайте все, что едите, хотя бы неделю, а затем вычеркните все калорийное и жирное. В “черный список” должно попасть сладкое, жареное и жирное, выпечка с кремом, конфеты, мороженое, масляные консервы, колбаса, и самое главное – фаст-фуд. В таком режиме нужно продержаться 2-3 месяца, затем тяга к никотину заметно ослабеет, а значит, и аппетит придет в норму.

    4. Многие ошибочно полагают, что сигареты легко заменить спортзалом. Долгое врем никотин подрывал сосуды и легкие, и нагрузки могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому не стоит сразу ставить олимпийские рекорды, начните с малого – плавание или пешие прогулки. Если же вы и раньше занимались спортом, то продолжайте в том же темпе, а со временем можно нарастить обороты.

    5. Если вы боитесь сорваться и вам сложно себя контролировать, делайте так: сосчитайте все потребляемые калории за день, отнимите 25%, и по оставшемуся количеству калорий распишите рацион на следующий день. Таблицы калорийности продуктов можно легко найти в интернете. Затем возьмите пластиковый контейнер и заполните его выбранными блюдами, когда захотите есть – берите из вашего “волшебного мешочка” все, что хочется. С одной стороны – это дробной питаний, а с другой – контроль над потребляемыми калориями.

     

    Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

    f dostavka

    f kachestvo

    f nadezjnaya pokupka

    f bizz

    Бижутери

    Партнеры

    Сервисы покупателя


    +7 (925) 356-88-40

    Заказать обратный звонок

    С миру по нитке

    Prev Next

    01 Апр 2015

    Вики Паттисон поделится с Ким Кардашян р…

    27-летняя телезвезда Вики Паттисон (Vicky Pattison) поделится с Ким Кардашян...

    Подробнее...

    01 Апр 2015

    Джулианна Мур не понравилась туркам

    Оскароносная актриса Джулианна Мур (Julianne Moore) была уволена Министерством культуры...

    Подробнее...

    Все статьи раздела

    Мода

    Стиль жизни

    Бренды

    Красота

    Здоровье

    Украшения

    Знаменитости

    Любовь и секс

     

    © 2012 - 2014 Интернет магазин бижутерии и аксессуаров Bizhuteri.ru